什麼才是你人生中最重要的事？

一張「價值觀清單」，重新認識自己

每個人都希望自己的人生能夠自己掌控，但是很多情況下，我們的時間總是被他人或外務所綁架，究竟要怎麼樣才能甩開忙亂，讓生活過得井井有條？

美國知名顧問艾莉森‧路易斯（Allyson Lewis）認為，生活混亂的主因來自於你無法判斷事情的輕重緩急，因為你從來沒有問問自己：「到底什麼才是人生中最重要的事？」

路易斯指出，人生中最重要的事其實就是你的價值觀──幫助你篩選生活中的訊息，決定你成為什麼樣的人，以及過著什麼樣的生活。她在《走吧！去做你真正渴望的事》書中提出 4 個步驟，幫助你釐清自己的價值標準：

1. 快速閱讀「價值觀清單」

清單中列出了 75 個價值觀（請見文末），包含：愛、友誼、自由、影響他人等。閱讀這些詞彙，讓你的大腦感覺到情緒波動。例如，當你看到「友誼」時，腦海中會立即閃過與朋友相處的快樂回憶，或是曾經遭到友人背叛的痛苦。這些情感都會轉化為能量，進入潛意識的神經迴路，讓價值觀和你的人生產生連結，成為釐清價值的基礎。

2. 將每一個選項看過兩遍，勾選最有意義的項目

你必須花費一些時間，細讀清單中的每一個字，讓自己更深入體會每個價值觀對你的意義，再根據這次閱讀的印象，勾選出你覺得最重要的價值觀。

在進行第二步驟時，你不需要刻意比較哪個價值觀比較重要，也不必為它們排序，只要勾選出 15～25 個最有意義的價值觀即可。

3. 重新閱讀清單，只選擇「真的很重要」的價值

這是你第三次閱讀價值觀清單，請縮小範圍，勾選出 10～15 個最重要的價值觀。

這時候，你打勾的每一個選項，也是你在心中對自己的許諾：「是的！這些東西對我真的很重要。」如果你額外想到了不在清單內的價值觀，也可以在此時加入表中。

4. 最終檢視清單，並進行排序

最後一次檢視清單，選出你認為最重要的 10 大價值觀，並進行排序。

往後，無論你在做任何事情時，都要提醒自己專注在最重要的價值觀上，這樣一來，即使日子過得再忙碌，你也會因為知道自己是在為人生最珍視的事情而努力，不致於失去方向、身心疲累。

雖然這4個步驟看似差異不大，但是路易斯強調，唯有反覆地跟自己對話，才會加強神經連結的迴路，把價值觀烙印在腦中，讓思考脈絡自動符合你所選出的價值標準，進一步依循價值觀行動，協助你聚焦在人生中最重要的事情上。

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（本文取材自《走吧！去做你真正渴望的事：創造有意義人生的7分鐘微行動》，天下雜誌出版）